“罰球是最基本的。不具备基本条件的选手没资格上场。”
這是退役的“籃球皇帝”喬丹在選手時期說過的話。美國職業籃球(NBA)歷代最優秀選手之一的喬丹認為，籃球選手的最基本不是灌籃或三分球，而是罰球成功率。他表示：“罰球是籃球選手的自尊心。”
NBA有很多罰球成功率達到90%的高手。其中包括雷•阿倫(35歲•波士頓)和諾維斯基（32歲•達拉斯）。東亞日報通過電子郵件採訪瞭解了他們的罰球技巧。
上一賽季記錄91.3%罰球成功率的阿倫近五個賽季的罰球成功率都超過了90%。至今的罰球成功率比他高的選手只有三人。這意味著，對手如果給他創造罰球機會就等於是失分。
阿倫說身體的平衡最重要。他說：“年輕的選手似乎過於小看罰球，而且把球隨便扔出去。罰球是只有全身平衡才能創造出的藝術。”他還解釋道：“在膝蓋、胳膊、身子處於直線的狀態，肩膀寬度、胳膊的角度必須保持一致。”
而且他還強調了扔球後的動作。“高爾夫球中跟進動作非常重要，罰球也一樣。投球後手腕要推到底，而且身子和頭不能後傾。”最後，阿倫還強調了呼吸。
2007年正規賽季的最優秀選手諾維斯基的最大武器不是高大的個子(213cm)或鬥志昂揚。而是最頂級射球成功率。尤其驚人的是罰球成功率。在上一賽季以91.5%的成功率平均取得10得分以上的NBA選手（諾維斯基取得25得分）中排名第三。諾維斯基表明的第一個罰球秘訣是拿球的姿勢。他解釋道：“在下面支撐的右手手指要保持一定的拘留，並且裹住球。在旁邊抓球的左手拇指和右手拇指的距離維持15釐米~17釐米是最理想的。”另外他還忠告說：“在罰球前後自由利用臂肘和膝蓋的反動才能提高成功率。”諾維斯基還強調表明，自信心是尤其重要的前提條件。
申鎮宇 niceshin@donga.com
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