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매일 5분씩 ‘이것’만 해도… 정신 건강에 도움된다... 데 도움이 된다는 최신 연구 결과가 나왔다. 조절된 호흡법으로 심리적 진정 효과를 일으킬 수 있다는 설명이다. 미국 스탠퍼드대 연구팀은 108명의 참가자를 대상으로 5분 호흡 ...
동아닷컴2023-01-19 19:00웹동아일보조혜선 동아닷컴 기자
‘뚜껑’ 열릴 때, 화내는 것 참을 수 있는 ‘4-2-4 호흡법’[지나영의 마음처방]PDF지면보기살면서 인내해야 하는 경우는 참 많다. 아이가 등원 준비를 하지 않고 늑장 부릴 때나 배우자가 억지 주장을 하며 속을 썩일 때처럼 말이다. 하지만 인내는 말처럼 쉽지 않다. 잘 참으려 ...
동아일보2022-12-06 03:00웹동아일보지나영 미국 존스홉킨스의대 소아정신과 교수
스트레스 받을 때 좋은 ‘3분 호흡 운동’ 6가지... 경우 횟수를 늘린다.다나 산타스는 이 같은 여섯 가지 호흡법을 소개하며 “호흡 운동을 한 뒤 어떤 운동이 가장 효과적인지 결정하고, 쉬는 동안 지속적으로 하라”고 말했다. 그는 ...
동아닷컴2022-11-10 13:19웹동아일보정봉오 동아닷컴 기자
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