60대에도 무대서 ‘훨훨’…“등산으로 체력 기른 덕이죠”[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-04-10 14:00

... 이상 반복하니 일종의 인터벌트레이닝으로 볼 수 있는 것이다 ... 10km 달리는 것보다 100m 인터벌트레이닝을 10회 하는 게 심폐지구력 향상과 에너지 소비엔 더 효과적이다고 말한다. 송 ...

[양종구의 100세 건강]“자연 속 인터벌트레이닝 등산, 제 춤의 원동력이죠”  2021-04-08 03:00

... 이상 반복하니 일종의 인터벌트레이닝으로 볼 수 있는 것이다 ... 달리는 것보다 100m 인터벌트레이닝을 10∼20회 하는 게 심폐지구력 향상과 에너지 소비엔 더 효과적이라고 한다. 송 ...

보스(BOSE), 완전히 재설계 한 ‘보스 스포츠 이어버드’ 국내 출시 2020-09-23 13:38

... 있도록 했다. 요가나 필라테스는 물론 고강도 인터벌 트레이닝에서도 이어버드가 흔들리거나 귀에서 빠지는 일이 거의 없다.또한 뛰어난 호환성, 연결성, 그리고 제어기능을 ...

‘2020 서울마라톤 언택트 레이스’ 3주차 훈련… 천천히 시작해 빠르게 마치는 ‘4km 빌드업’  2020-08-31 03:00

... 6일까지 3주 차(총 4주)에 돌입한다. 2주 차 때 인터벌 트레이닝으로 몸의 빠른 회복 능력을 길렀다면 이제 본격적으로 마라톤하기 좋은 몸을 만든다. 3주 차 훈련의 핵심은 천천히 ...

‘2020 서울마라톤 언택트 레이스’ 2주차 훈련… ‘빠르게 2분, 천천히 1분’ 인터벌 트레이닝  2020-08-24 03:00

... 28일 핵심훈련인 인터벌 트레이닝에 앞서 5분 동안 걷고 ... 회복에 주력한다. 인터벌 트레이닝은 마라톤뿐 아니라 지구력을 필요로 하는 모든 운동 종목에서 가장 기본이 되면서도 ...

60대에도 무대서 ‘훨훨’…“등산으로 체력 기른 덕이죠”[양종구의 100세 시대 건강법] [종합] 2021-04-10 14:00

... 이상 반복하니 일종의 인터벌트레이닝으로 볼 수 있는 것이다 ... 10km 달리는 것보다 100m 인터벌트레이닝을 10회 하는 게 심폐지구력 향상과 에너지 소비엔 더 효과적이다고 말한다. 송 ...

뇌과학 연구 39세 남성, 죽을 것 같이 달리는 이유[양종구의 100세 시대 건강법] [종합] 2020-03-14 14:00

... 하루 쉬고 금요일 인터벌트레이닝을 했다. ... 몸매가 된 것이다. “인터벌트레이닝은 400m 기준으로 10개까지 소화했습니다. 400m 달리고 3분 쉰 뒤 다시 달리는 방식입니다. 처음엔 ...

“운동하는데 왜 살 안 빠지지”…효과적인 다이어트 운동법은?[양종구의 100세 시대 건강법] [종합] 2020-02-15 14:00

... IT), 그것도 고강도 인터벌트레이닝(HIIT)이다. ... 10km 달리는 것보다 100m 인터벌트레이닝을 10~20회 하는 게 에너지 소비엔 효과적인 것이다. IT와 비슷한 개념의 서키트트레이닝(Circuit ...

근육은 젊음 찾아주는 회춘약…가장 쉬운 근력운동 방법은?[양종구의 100세 시대 건강법] [종합] 2020-02-08 14:00

... 지구성운동, 고강도 인터벌트레이닝, 저항운동 ... 지구성운동과 고강도 인터벌트레이닝 그룹은 텔로미어 길이 감소율이 완화됐는데 저항운동 그룹에선 변화를 찾을 수 없었다. 결국 ...

‘실과 바늘’ 차승우-김은기씨가 함께 달리는 이유는…[양종구의 100세 시대 건강법] [종합] 2020-01-11 14:00

... 분 9초. “설악산 종주를 3번 연속하고 고강도 인터벌트레이닝을 했다. 어느 순간 무릎이 아팠다. 그래도 참고 풀코스를 두 번 달렸다. 통증이 가시지 않아 그해 10월 병원에 갔는데 ...

‘진짜사나이300’ 오윤아 vs 주이, 체력단련 중 기인열전? 미친 유연성 [엔터테인먼트] 2019-01-03 13:40

... 앞서 각 중대원들은 서킷트레이닝, 인터벌트레이닝, 5.5km 뜀걸음으로 체력을 다졌다. ‘10km 급속행군’은 약 17kg의 군장을 메고 산과 계단 등 10km를 빠른 걸음으로 걸어야 하는 ...

[TV북마크] ‘진짜사나이300’ 텐덤 강하 전원 성공…박재민 에이스美 또! [엔터테인먼트] 2018-12-15 08:21

... 1km 뜀걸음, 팔굽혀펴기 30회까지 총 3회의 인터벌 트레이닝으로 진행됐으며, 도전자들 사이 순위가 매겨지는 치열한 경쟁으로 현장은 더욱 뜨겁게 달아올랐다.3km 뜀걸음이 ...

2018서울국제마라톤에서 주목할 두 스타 에루페와 김도연  [스포츠] 2018-03-15 05:30

... 000m, 이텐은 해발 2000¤3000m로 이뤄진 고지대다.인터벌 트레이닝은 엘도레트에서, 30¤40km 장거리 훈련은 이텐에서 소화했다. 기압이 낮고 산소가 희박한 고지대에서 훈련하면 체내 ...

‘5선발’ LG 임찬규의 캠프 포인트 ‘구위·구속·볼끝’  [스포츠] 2017-02-06 05:30

... 과언이 아니었다.당시 임찬규의 무기는 빠른 인터벌(투수의 투구간격)이었다. 상대타자가 마음의 ... 그는 “공을 강하게 던지기 위해 웨이트트레이닝에 시간을 많이 할애했다”며 ...

‘5선발 경쟁’ LG 임찬규-신정락-이준형 무기는?  [스포츠] 2017-01-12 05:30

... 돌입했다. 체력의 중요성을 깨달았고 웨이트트레이닝을 하면서 근력을 키우고 있는 것이다. 그가 준비하고 있는 무기는 완급조절이다. 지난 시즌 빠른 인터벌로 상대를 압도했다면 ...

“힘 빼고 즐기다보면 ‘명예의 전당’ 오르겠죠?”  2015-10-01

... 때문이다. “실제로는 2~3kg밖에 안 빠졌어요. 인터벌 트레이닝 같은 근력운동과 유산소운동을 많이 하면서 지구력과 심폐력이 좋아진 것 같아요. 그린 주변 숏 게임과 벙커 샷 연습도 ...

“애국가 울리면 가슴 벅찬 한국 사람 평창에선 개인전 메달 따고파”  2014-04-01

... 드러냈다. 태극 마크를 단 트레이닝복 대신 평상복 차림인 ... 잘 몰라 매일 밤 상체 웨이트트레이닝을 했어요. 제가 끼면 자꾸 ... 아픈 척하면서 러닝도 하고 인터벌(Interval Training)도 ...

‘무관의 영웅’ 이규혁 선수 2010-04-01

... 프로그램 중에 20년 동안 안 바뀐 게 있는 데 인터벌 트레이닝이에요. 200m를 스무 번, 400m를 열 번 뛰는 식이죠. 1주일에 한 번은 꼭 해요. 전 뛰는 게 싫어서 안 했어요. 하더라도 억지로 ...

“고통의 정점에서 맛본 오르가슴 같은 희열” 2002-05-01

... 머리띠를 두른 증권거래소 직원도 있었고, 트레이닝센터 정수기 회사 등을 선전하는 유니폼을 ... 뛰는 것을 반복해서 10세트를 하는, 일종의 인터벌 훈련으로 10세트 중 제일 나쁜 ...

신화 창조! 히딩크 리더십 20계명 2002-07-01

... 바꿨다. 히딩크의 지도방법은 인터벌훈련으로 요약된다. 히딩크는 ... 운동장에 나가 강도 높은 트레이닝을 시켰다. 가벼운 달리기로 ... 뒤 문전으로 볼을 올리는 인터벌훈련으로 약 ...