“60세 이후엔 자기 위해 살아야…” 국선도로 ‘인생 2막’ 열었다[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-05-08 14:00

허남정 일본학 박사(69)는 약 30년 전부터 건강에 관심을 가지고 체계적으로 준비해 ‘인생 2막’을 열고 있다. 12년 전인 2009년 한일 ... 수 있습니다.”양종구 기자 yjongk@donga.com

[양종구의 100세 건강]“국선도 70분-10km 걷기… ‘즐거운’ 노년 글쓰기 원동력”  2021-05-06 03:00

12년 전 생업전선에서 은퇴한 허남정 일본학 박사(69)는 단전호흡과 걷기로 건강을 다지며 노년의 새 인생을 가꿔가고 있다. 그는 200 ... 강조한다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

“무조건 달리기보다 중간중간 걸어야”… 마라톤 풀코스 완주기[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-05-02 09:49

‘혼자 마라톤 42.195km 풀코스를 달릴 수 있을까.’ 2021서울마라톤 버추얼 온라인 레이스를 신청하고 풀코스 완주가 솔직히 고민이 됐 ... 바뀌고 있다.양종구 기자 yjongk@donga.com

근육운동으로 연 인생 2막 “최고령 보디빌더 될래요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-05-01 14:00

요즘 배우 윤여정 씨(74)와 박인환 씨(76)가 화제다. 영화 ‘미나리’에 출연한 윤 씨는 아카데미영화제에서 한국역사상 처음으로 여우 ... 다짐했다.양종구 기자 yjongk@donga.com

허리 아파 시작했는데…30년은 젊어 보이게 만든 ‘근육운동’[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-04-24 14:00

한국 나이 70세인 강현숙 씨는 10여 년 전 시작한 웨이트트레이닝 덕분에 인생을 거꾸로 살고 있다는 말을 듣는다. 탄탄한 근육질 ... 하기 때문이다.양종구 기자 yjongk@donga.com

[양종구의 100세 건강]“몸 아파 시작한 근력운동… 갱년기도 잊게 했죠”  2021-04-22 03:00

올해 69세인 강현숙 씨는 매일 웨이트트레이닝을 2, 3시간씩 해야 직성이 풀린다. 하체와 상체, 코어 운동을 하고 소셜네트워크서비 ... 조언했다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

‘트레일러닝’으로 달라진 일상…“산 달리며 삶에 활기 생겨”[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-04-17 14:00

외식업계에서 일하는 김자영(36) 씨는 지난해 초 신종 코로나바이러스감염증(코로나 19)이 확산되면서 산을 달리는 트레일러닝에 빠 ... 좋겠습니다.”양종구 기자 yjongk@donga.com

[수요논점]날림 심사 부르는 건수 늘리기 경쟁… “부담은 국민 몫”  2021-04-14 03:00

... 말했다. 양종구 논설위원 yjongk@donga.com英-獨-스위스 등 입법영향분석제도 시행 정부가 제출하는 법안은 물론이고 의원이 발의하는 법안에 대해서도 입법영향분석제도를 시행하는 ...

60대에도 무대서 ‘훨훨’…“등산으로 체력 기른 덕이죠”[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-04-10 14:00

손관중 한양대 예술체육대학 무용학과 교수(61)는 지난해 3월부터 산을 집중적으로 오르기 시작했다. 신종 코로나바이러스감염증(코 ... 웃었다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

[양종구의 100세 건강]“자연 속 인터벌트레이닝 등산, 제 춤의 원동력이죠”  2021-04-08 03:00

환갑을 넘긴 손관중 한양대 예술체육대 무용학과 교수(61)는 3월 한 달에만 3개의 각기 다른 공연 무대에 섰다. 김복희무용단 창단 5 ... 써야 한다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

1080km 성지순례 준비하다 걷기 마니아 돼…“새 세상 펼쳐졌다”[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-04-03 14:00

대한불교조계종 중앙신도회 부회장인 정충래 학교법인 동국대 이사(63)는 인도 부처님 성지순례 1080km를 준비하다 걷기 마니아가 됐 ... 묻어났다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

시니어에 좋은 운동, 자전거 타기…사고 피하려면?[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-03-27 14:00

‘자전거 마니아’ 조성복 씨(69)는 지난해 11월 11일을 자전거 사고로 생명을 잃을 뻔했다. 경기도 부천의 자전거 전용도로에서 빠르게 ... 한다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

“車만큼 위험한 자전거 사고… 겸손하게 타는 게 최선”[양종구의 100세 건강]  2021-03-25 03:00

10여 년 전부터 자전거 타기를 즐기던 조성복 씨(69)는 지난해 11월 11일 큰 사고로 생명을 잃을 뻔했다. 경기 부천시의 자전거 전용 ... 탈 수 있다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

“고엽제 후유증으로 43kg…운동하니 살 것 같았죠” [양종구의 100세 시대 건강법] 2021-03-20 14:00

베트남 전쟁 참전 용사였던 홍헌기 전 미당도예 대표(72)는 고엽제 후유증을 근육운동으로 극복하고 건강한 삶을 살고 있다. “제가 49 ... 됐다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com

달리기로 디스크 치료를? 마라톤에 빠진 의사들[양종구의 100세 시대 건강법] 2021-03-13 14:00

2015년 5월 제주국제울트라마라톤 100km 단체전에서 놀라운 일이 벌어졌다. ‘고대 의대 달리는 의사들’ 5명이 출전해 1위를 차지 ... 많이 생겼다.양종구 논설위원 yjongk@donga.com