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제대로 뛰는 법
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[헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]<4>건강목적에 맞는 개인 맞춤형 러닝
《직장인 정형준 씨(44)는 마른 체형이지만 복부 비만이다. 뱃살을 빼려고 한 달 전부터 달리기를 시작했다. 손쉽게 시작할 수 있고 운동 효과도 빠를 거라고 생각했기 때문. 그는 회사 일을 마치면 헬스클럽을 찾아 트레드밀(러닝머신)에서 1시간 이상 달렸다. 주말에는 러
- 2011-06-22
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[헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]<3>코스별 달리기
《달리기는 장소의 제약을 덜 받는 운동에 속한다. 하지만 장소에 알맞은 달리기 방법을 숙지하지 않으면 부상을 입을 수도 있다. 뛰기 적합한 장소를 찾고 장소에 알맞은 방법으로 뛰어야 운동 효과를 얻을 수 있다. 제대로 뛰는 법 3회에서는 장소별 달리기 방법과 적합한
- 2011-06-08
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[헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]<2>부상 조심하세요
《달리기는 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만 의외로 까다로운 운동이기도 하다. 제대로 달리지 않으면 발목, 무릎 등에 부상이 오기 마련이다. ‘그냥 달리면 되지’라는 안일한 생각은 버려야 한다. ‘제대로 뛰는 법’ 2회에서는 달릴 때 발생할 수 있는 부상과 예방법에
- 2011-05-25
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[헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]<1>올바른 달리기 자세
《달리기는 누구나 쉽게 할 수 있는 기본 운동이다. 단, 시작하기는 쉬워도 제대로 하는 것이 쉬운 건 아니다. 최근에는 달리기 방법에 관한 다양한 이론이 소개되고 첨단 기술이 들어간 러닝화가 나오면서 ‘제대로 뛰는 법’에 대한 관심이 아주 높아졌다. 제대로 뛰어야만
- 2011-05-18
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