[골프&건강]목 아파 스윙 힘든데…

▼질문▼

최근 목이 아파 스윙에 지장이 많은데요?

▼답변▼

골프를 처음 배우기 시작했을 때 ‘헤드업’을 하지 말라는 말을 수없이 들었을 것입니다. 하지만 엄격한 의미에서 몸통과 붙어있는 머리를 전혀 움직이지 않는 스윙은 불가능합니다. 억지로 머리를 고정시키다 보면 목 근육과 근막에 염좌가 발생해 통증을 느끼게 됩니다. 또 목 근육은 어깨근육과 연결되어 있기 때문에 목이 좋지 않으면 어깨까지 아픈 경우가 많습니다.

많이 아플때는 보조기를 사용하고 약물과 물리치료가 필요하죠.

목부상을 방지하기 위해서는 평소에 목근육을 강화해야 합니다. 손쉽게 할수 있는 운동법은 의자에 앉은 상태에서 오른손 바닥을 이마에 대고 머리를 손바닥을 향해 밀면서 힘을 가해 보세요. 같은 방법으로 뒤통수와 좌우머리를 손바닥으로 지지하면서 머리를 미는 운동을 꾸준히 하시면 상당한 효과를 볼수 있습니다.

도은식(혜민병원 척추과학센터장)