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感恩与积极的荷尔蒙血清素

Posted March. 16, 2020 07:55   

Updated March. 16, 2020 07:55

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  电影《寄生虫》里,有一个场面是主人公基宇成为英语辅导老师,与多惠初次见面。有意接近冷漠的多惠的基宇突然握住她的手,多惠脸发烫、人发抖。以那一瞬间为拐点,多惠对待基宇的态度发生了变化。实际喜欢上了基宇。握一次手就能让对方喜欢上我吗?

 当然,电影中有夸张的部分。另外,在现实中,未经对方同意就牵手可能会成为无礼的行为。但从心理学角度来说,这是可能的现象。因为人的心理受身体状况的支配。被誉为近代心理学创始人的哈佛大学教授威廉·詹姆斯(1842∼1910)将这种现象描述为,“我们不是因为悲伤而哭泣,而是因为哭泣而悲伤,不是因为高兴而微笑,而是因为微笑而感到高兴”。

 特别是利用与正向感情形成有关的荷尔蒙——催产素和血清素的分泌原理,更容易获得对方的好感和信任。首先,催产素是大脑中起到神经调节物质作用的荷尔蒙,与情绪纽带及信赖感的形成有关。促进催产素分泌的最基本方法是接触。如果是家人或关系亲密的人,只要牵着手或拥抱,就会促进催产素的分泌。

 如果很难有手或拥抱之类的接触等,也可以说一些成为情绪上支持的温暖的话。称赞固然好,但是如果加上感谢的话,效果会更大。例如,在公司里,相比组长称赞组员说,“这次项目完成得很漂亮!”不如同时表示感谢说,“谢谢你帮我完成这次项目”,会让对方感到更加温暖。因为,如果只是称赞,就会感觉是在对方立场上评价自己,但感谢中没有这种感觉。

 其次,血清素是一种促进平静和舒适、缓解抑郁症和烦躁的激素。据说,抗抑郁症的治疗剂中,有防止血清素的再次吸收,延长血清素在突触上活动的物质。血清素的分泌越多,心情就越稳定,认同对方说话的概率也越高。

 与他人沟通时,利用血清素分泌原理的方法有以下三点。第一,和对方一起晒太阳。晴朗的日子,晒着阳光,有过忧郁的心情吗?不会有。明亮的阳光能促进血清素的分泌。如果想对话的对象是单位的同事,暂时离开办公室,找个阳光明媚的地方聊天怎么样?认同你的话的概率会提高。

 第二,和对方一起活动身体。据说,无论以何种方式活动身体,都会提高生成血清素的神经元的起火频率,促进血清素的分泌。一起活动身体,比如边走边对话,可以期待对方的积极反应。

 第三,让对方回忆起幸福的记忆。如果是天色阴沉、不合适一起活动的状况,让我们在对话之前回想一下对方快乐幸福的时刻吧。因为只要一想起对自己正面的事情,就会增加血清素的产生。因人而异,提几个势必会让人想起幸福瞬间的问题怎么样?可以问刚进公司不久的同事,“听到公司录取的消息时心情怎么样?”或者问旅游回来的同事,“此次旅行中特别开心或者过瘾的瞬间是什么时候?”也可以向有孩子的同事搭话,“宝宝什么时候最可爱?”

 如果因为很难和某人对话而苦恼,首先推荐换一个环境,让对方能够很好地接受自己的话。阳光明媚的日子,捧着一杯热咖啡,边走边聊。一边说着温暖的感谢的话。当然,在对话的开头,如果提出能让他边说话边自然露出微笑的问题,那将是锦上添花。


SM&J PARTNERS代表 李秀敏 sumin@smnjpartners.com