수건을 이용한 운동법, 수건으로 복근 터뜨릴 수 있다?

수건을 이용한 운동법 (출처=SBS)

겨울철 추운 날씨 탓에 밖에서 활동적인 운동을 하기엔 무리다. 사무실에서 혹은 집에서 수건을 이용한 운동법은 사라진 근육을 되찾는데 효과적이고 한다.

수건을 이용한 운동법 첫 번째는 쭉쭉 수건 스트레칭이다. 양발을 어깨넓이에 맞게 편 뒤 양손으로 수건을 잡고 팔을 위로 쭉 올려서 전신을 ‘쭉쭉’ 늘려주는 것. 양옆으로 스트레칭도 가능하고 수건을 뒤로 더 잡아당기면 가슴근육, 엎드려 숙여서 잡아당기면 어깨와 등 스트레칭이 가능하다. 한 동작 당 15초 이상 실시하면 전신 스트레칭을 통한 혈액순환 효과와 뭉쳐있는 근육이 풀어진다.

수건을 통해 복부운동도 가능. 우선 수건을 등부터 머리까지 깔고 눕는다. 양손으로 수건 끝을 잡고 복부가 수축되게 돕는다. 이 수건을 이용한 운동법은 평상시 복부 운동 시 목이 많이 꺾이거나 목 근육이 타이트 한 사람에게 권한다.

하복부 운동도 할 수 있다. 먼저 수건을 1/4등분으로 접은 뒤에 양손이 어깨 아래 위치하게 두고 수건을 두발로 밟아 엎드려 뻗쳐 자세를 만든다.

이후 양 발로 수건을 명치까지 몸통으로 끌어오는 것이다. 10회 3세트만 해주면 하복부 근육은 물론 예쁜 허벅지도 가능하다.

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