간편 동작으로 늘씬한 다리 만들기, 종아리 운동법 화제

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  • 입력 2014년 2월 12일 18시 38분


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굵은 종아리의 군살을 제거해 주는 방법이 누리꾼들 사이에서 화제다.

별다른 장비 없이 간단히 할 수 있어 최근 여러 온라인 커뮤니티에서 인기다.

1. 상체를 똑바로 세우고 오른쪽 발은 앞으로 하고 왼쪽 발은 뒤로 길게 뻗는다. 이때 양발 뒤꿈치는 바닥에 붙인다. 오른쪽 다리를 90도로 구부리고 3초 동안 유지하며 다리를 바꿔가면서 똑같이 20회씩 반복한다. 이 동작은 종아리 근육을 펴줘서 종아리의 부기가 가라앉고 군살을 빼는데 좋다고 한다.

2. 줄넘기를 이용한 종아리 다이어트 운동이다. 일반적인 줄넘기와 방법은 같지만 다리를 좌우로 벌렸다가 줄넘기 줄을 넘을 때 다리를 모은 채 줄을 넘으면 된다. 발을 벌릴 때 양손이 벌어지지 않도록 주의하고 발을 너무 크게 벌리지 않도록 신경을 써야 한다.

영상뉴스팀
사진=동아일보 DB
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