①스트레스거리를 무시하고 평소와 같이 행동한다.
②기분이 나쁘면 어떻게 해야 하는지 안다.
③심장 박동수가 빨라지고 온몸이 뻐근하고 행동이 급해지는 것 등을 크게 신경쓰지 않는다.
④술을 마시거나 담배를 피우면 곧 시름이 풀린다.
⑤계획을 세워 차근차근 일한다.
⑥독서나 영화 음악감상 등을 하면 스트레스가 곧 풀린다.
⑦주위의 밝은 면을 보고 나와 같이 힘든 이를 돕는다.
⑧살아가면서 소중했던 때를 되새기고 삶의 목표를 생각한다.
⑨스트레스거리를 친구나 가족에게 푼다.
⑩지금의 상황이 어쩔 수 없다고 생각한다.
⑪나의 상황을 누구에게도 알리지 않는다.
⑫운동이나 취미활동을 시작했다.
△3점이하:병원에서 해결해야
△4∼6점:악화될 위험
△7∼9점:보통
△10점 이상:잘 이겨나가고 있네요
(자료:미국심장협회)
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