이찬 선생의 30분 태극권

[이찬 선생의 30분 태극권]⑩구름 같은 손-오른쪽으로 가기2(右行雲手2:우행운수2)

기존의 투로들은 앞이나 왼쪽, 오른쪽 등으로 계속 방향을 바꾸며 행하기 때문에 방향이 바뀔 때마다 지도자나 학습자가 위치를 옮겨야 하는 번거로움과 시간의 낭비, 기(氣)가 끊기는 폐단이 있다. 단체수련을 할 때에는 더욱 그러하다. 테라피 타이치는 이를 보완하여 앞쪽만을 보며 행하도록 …

2013-12-16
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[이찬 선생의 30분 태극권]⑨구름 같은 손-오른쪽으로 가기1(右行雲手1:우행운수1)

태극권은 세월이 흐르며 여러 문파로 형성되었다. 중ㆍ장년과 노년층에게 적합해 전 세계 동호인의 70~80%가 수련하는 부드러운 동작의 양식(楊式)을 비롯하여 젊은이들이 선호하는 비교적 강한 동작의 진식(陳式), 그리고 양식과 진식에서 파생된 오식(吳式), 무식(武式), 손식(孫式) 등…

2013-10-01
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[이찬 선생의 30분 태극권]➇구름 같은 손-왼쪽으로 가기3(左行雲手3:좌행운수3)

태극권(太極拳)은 중국어 발음으로는 타이지췐이라 하고 영어로는 타이치(TAICHI)라고 하는데 이는 정만청(鄭曼靑) 선생이 타이지췐의 췐자를 빼고 간략하게 타이치(太極)라는 이름으로 서양인에게 소개하고 책을 출간한 것이 계기가 되었다. 또한 이는 움직이는 선(禪), 환골금단(換骨金丹)…

2013-08-29
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[이찬 선생의 30분 태극권]⑦구름 같은 손-왼쪽으로 가기2(左行雲手1:좌행운수2)

태극권은 긴 세월 비밀리에 전수되어 내려오다 양씨가문(楊氏家門)에 의해 청나라 황실에서 황족과 호위무사들에게 삼대(三代)에 걸쳐 전수되었다. 그러나 청나라의 몰락과 함께 일반 대중에게 전파되기 시작하면서 자위(自衛)의 무예로서뿐만 아니라 건강장수에도 탁월한 효능이 있다는 사실이 널리 …

2013-07-29
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[이찬 선생의 30분 태극권]⑥구름 같은 손-왼쪽으로 가기1(左行雲手1:좌행운수1)

중국이나 홍콩, 대만의 공원에서 이른 아침 남녀노소가 모여 고요히 느릿한 몸짓으로 운동하는 것을 흔히 볼 수 있다. 이것이 바로 송나라 말 도가(道家)의 본산인 무당산(武當山)의 장삼봉(張三丰) 진인(眞人)이 도사들의 건강과 호신을 위해 《주역》의 음양오행설과 《황제내경》의 동양의학,…

2013-05-10
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[이찬 선생의 30분 태극권]⑤원숭이 쫓아내기-오른쪽 (右倒攆猴 : 우도련후)

태극권 운동의 목적은 노자가 말씀한 대로 ‘기를 수련하여 부드러움에 이르는(專氣致柔)’ 데 있다. 이는 마치 기름이 다 된 등잔에 기름을 부어 꺼져가는 불꽃을 되살리듯이 기력이 쇠퇴한 몸에 생기(生氣)를 불어넣어 끊어져가는 지혜와 생명을 이어주려는 것이다. 또한 이는 부드러움으로 강함…

2013-04-09
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[이찬 선생의 30분 태극권]④원숭이 쫓아내기-왼쪽(左倒攆猴 : 좌도련후)

태극권은 격렬하게 움직임으로써 자신의 기운을 소모하고 ‘활성산소’가 생성되어 노화를 촉진하는 운동들과 달리 고요하게 움직이며 정신을 가다듬고 기운을 축적하여 젊음을 되찾는 운동이다. 그 효용의 결말은 “상록수인 소나무가 다른 낙엽수와 구별되는 것은 겨울이 된 뒤의 일이다”라고 이른 공…

2013-03-25
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[이찬 선생의 30분 태극권]③원숭이 쫓아내기-오른쪽(右倒攆猴 : 우도련후)

태극권의 부드럽고 고요하며 느릿한 몸짓의 운동은 기혈(氣血)의 순환 및 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 온몸에 생기를 불어넣고 신체의 각 기관을 활성화시켜 더욱 건강한 몸을 만들어 준다. 또한 내면의 정신수련을 통하여 사고력과 집중력을 향상시키고 순리에 따르는 긍정적 생활태도를 갖게 …

2013-03-11
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[이찬 선생의 30분 태극권] ②쌍룡 내리기 (雙龍降下:쌍룡강하)

태극권은 청나라 황실에서 황족과 호위 무사들이 수련했던, 누구나 손쉽게 행할 수 있는 양생술이자 스포츠이고 호신술이자 생활 속의 도(道)이다. 이를 행함에는 많은 시간도, 특정한 공간도, 특별한 기구도 필요치 않다. 다만 《주역周易》에서도 “하늘의 운행은 건실하다. 군자는 이를 본받아…

2013-02-28
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[이찬 선생의 30분 태극권] ②쌍룡 내리기 (雙龍降下:쌍룡강하)

태극권은 청나라 황실에서 황족과 호위 무사들이 수련했던, 누구나 손쉽게 행할 수 있는 양생술이자 스포츠이고 호신술이자 생활 속의 도(道)이다. 이를 행함에는 많은 시간도, 특정한 공간도, 특별한 기구도 필요치 않다. 다만 《주역周易》에서도 “하늘의 운행은 건실하다. 군자는 이를 본받아…

2013-02-12
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[이찬 선생의 30분 태극권]①시작하기(預備起勢 : 예비기세2)

태극권의 부드럽고 고요하며 느릿한 몸짓의 운동은 기혈(氣血)의 순환 및 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 온몸에 생기를 불어넣고 신체의 각 기관을 활성화시켜 더욱 건강한 몸을 만들어 준다. 또한 내면의 정신수련을 통하여 사고력과 집중력을 향상시키고 순리에 따르는 긍정적 생활태도를 갖게 …

2013-01-23
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[이찬 선생의 30분 태극권] ①준비하기(預備起勢:예비기세1)

이제 건신12단금과 웅경공, 참장공의 연재를 마치고 표지를 바꾸어 교정판을 출간한 “30분 태극권 테라피 타이치”를 토대로 본격적인 태극권의 연재를 계속합니다. 연재를 하면서 태극권을 수련함에 반드시 알아야 할 사항들과 요결을 추려 매 회마다 틈틈이 실을 예정입니다. 앞으로도 …

2013-01-08
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[이찬 선생의 테라피 태극권](16)노자의 지혜 참장공

참장공(站?功 : 말뚝처럼 서있기) 참장공은 말뚝처럼 우두커니 서있는 공부를 말한다. 이는 타이치의 의(意)와 기(氣)와 신(神)을 수련하는 방법 가운데 하나로서 뿌리를 기르는 수련이고 참을성을 기르는 수련이며 균형감각을 기르는 첫걸음이다. 정만청 선생께서 사십여 년 동안의 체험…

2012-04-19
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[이찬 선생의 테라피 태극권]⑮곰처럼 유연하고 튼튼하게

화타의 가르침 웅경공(熊經功 : 곰처럼 움직이기) 옛날 중국의 명의 화타가 사람들의 병을 없애고 몸을 건강하게 하기 위하여 창안한 오금희(五禽戱)라고 하는 도인법이 있었다. 오금희란 곰, 호랑이, 사슴, 원숭이, 새 이렇게 다섯 동물의 놀이를 의미하는 것으로서 오금희의 금(禽)자는…

2012-04-02
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[이찬 선생의 테라피 태극권]⑭모든 질병을 예방하고 제거하자!

건신십이단금(健身十二段錦) 12단 3식~4식 이제 건신12단금의 12단 16개 동작의 소개가 모두 끝났다. 가능한 한 쉽게 익힐 수 있도록 노력은 하였으나 움직이는 동작을 그저 몇 장의 사진과 설명으로 소개했으므로 미흡한 점이 있을 것이다. 만약 더 정확한 동작을 익히려 한다면 …

2012-03-26
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