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게이트볼
각 게이트를 통과하며 골폴에 공을 맞춘다
게이트볼(Gate Ball)은 일정한 넓이(세로 15m, 가로 20m)의 마당에 게이트와 1개의 골폴(Goal Pole)을 설치하여 스틱으로 당구공 크기의 플라스틱제 공을 쳐서 각 게이트를 차례로 통과시킨 후, 마지막에 골폴에 맞추는 게임이다.
게이트볼은 한 번만 지도를 받으면 곧바로 선수로서 게임에 참가할 수 있을 만큼 배우기 쉽다는 것이 큰 장점이다. 배우기 쉬워 보는 사람보다, 경기하는 사람이 많은 것이 특징. 또한 대개 스포츠는 남녀노소의 제한이 있으나, 게이트볼은 남녀노소가 함께 참가 팀을 구성하여 즐길 수 있어 야외에서 즐길 수 있는 가족 레포츠로 매우 적합하다.
경기는 2팀으로 나뉘어 치게 되는데 한 팀의 구성 인원은 최소 5명이면 된다. 경기 진행은 1번부터 10번까지 정해진 타순에 따라 치게 되고, 게이트 1개를 통과할 때마다 1점씩 주어지며, 3개의 게이트를 통과한 공이 골폴에 맞으면 2점을 준다. 따라서 한 사람의 최고득점은 5점, 팀 최고 득점은 25점이 된다.
경기 제한 시간은 30분이며, 이 시간 내에 어느 쪽 팀이든 5명 전원이 먼저 25점을 얻으면, 남은 시간에 관계없이 그 팀이 이기게 된다. 만일 30분 이내에 어느 팀이든 끝내지 못하면 그때까지 양 팀이 득점한 점수로 승부를 가리게 된다.
공을 쳐서 게이트를 통과시켰을 때, 다른 사람의 공을 맞춰 쳐냈을 때의 짜릿한 재미와 함께 공을 배치하는 작전 등 두뇌 회전도 필요해 신체와 정신, 두 가지 건강을 모두 누릴 수 있는 레포츠라고 할 수 있다.
문의 사단법인 한국게이트볼협회 02-432-3597
스쿼시
운동효과 뛰어나 몸무게 줄이는 데 효과적
경기 규칙이 간단해 테니스보다 훨씬 배우기 쉬우면서도 실내 스포츠이므로 4계절 즐길 수 있는 것이 스쿼시. 볼의 탄력과 속도가 라켓볼처럼 빠르지 않아 힘의 소모가 적고 라켓의 무게도 가벼우며 머리를 많이 써야 하므로 부부끼리 함께 경기를 하며 즐길 수 있다.
‘구석진 곳에 밀어 넣다’는 뜻을 지닌 스쿼시는 19세기 중엽에 영국에서 배드민턴과 함께 성행했던 운동. 원래는 감옥에 갇혀 있던 죄수들이 무료한 시간을 보내기 위한 방법으로 탄력이 있는 동그란 야생 열매를 이용해 벽치기를 했던 것에서 유래했다. 1910년경에는 테니스의 규모를 축소하여 실내로 끌어들여 즐기면서 오늘날의 형태를 갖추게 되었고 대중에게 보급되기 시작했다.
단위시간당 운동량이 많아 짧은 시간 짬을 내서 운동하기 좋고 특히 다이어트에 알맞다. 심폐기능 강화와 하체 단련에도 좋으며 스트레스 해소에도 적당하다. 6만~7만원선의 라켓과 직경 3.95~4.15cm로 탁구공보다 약간 큰 공, 4만~5만원선의 보안경을 갖추면 시작할 수 있다.
문의 대한 스쿼시연맹 02-516-5367
윈드서핑
물과 바람이 있는 곳이라면 어디서든 즐긴다
보드(판자)만으로 파도를 타던 서핑에 마스트(돛대)를 달고 세일(돛)로 바람의 힘을 이용해 물살을 헤치며 나아가는 수상 스포츠가 윈드서핑. 자연과 사람이 하나 되어 바람을 이용해 스피드를 만끽하는 운동으로서 허리와 팔, 다리가 축이 되는 전신운동이다.
어렵지 않을까 걱정하는 사람들이 있는데 물에 떠 있을 정도의 수영 능력과 필요한 장비를 갖추고 안전수칙만 지키면 안전하게 즐길 수 있다. 좌우 방향감각을 아는 초등학생부터 60대 중·장년층까지 남녀노소가 폭넓게 즐길 수 있다.
윈드서핑은 1968년 컴퓨터소프트웨어 회사의 부사장 호일 슈바이처와 초음속기 설계가 짐 드레이크 두 사람에 의해 탄생했다. 서핑과 요트를 즐기는 두 사람이 서핑과 요트의 장점을 접목시킬 수 없을까 하고 연구한 결과 360도 회전이 가능한 마스트풋(유니버설 조인트)을 구상하였고 이것과 활 모양의 붐(Boom)으로 마스트를 움직임으로써 세일링을 가능하게 했다.
호일 슈바이처는 이것을 ‘윈드 서퍼’라는 이름을 붙여 전세계에 보급시켰는데 그 뒤 이와 유사한 것들이 수백 종 생겨나면서 이들을 모두 통틀어 보드 세일링이라 부르게 되었다. 또 이에 사용되는 보드는 세일보드라 불리는데 우리 나라에서는 세일보드라는 말보다는 윈드 서퍼가 일반적으로 쓰이고 있다. 또 보드 세일링과 마찬가지로 윈드 서퍼를 타는 행위를 윈드서핑이라고 한다. 먼저 유럽에서 폭발적인 인기를 불러일으키며 보급되기 시작했고 우리 나라에서 본격적으로 대중화되기 시작한 것은 88올림픽 이후부터다.
장비가 간단해 운반이 편리하고 조작이 간편하여 누구나 손쉽게 배울 수 있다. 처음부터 보드를 살 필요는 없고 1~2년간 경험을 쌓을 때까지 빌려쓰는 것이 좋다. 대여료는 1일 3만5천~5만원 정도. 동호인 클럽에 가입하면 연회비로 장비를 무상 대여받을 수 있다. 장비는 보드와 세일부분을 한 세트로 판매하는데 신품이 2백50만~3백50만원선. 중고는 절반이면 구입할 수 있다. 활동비도 적게 들어 생각보다 경제적이다.
사계절 스포츠인 윈드서핑은 3월부터 10월까지는 강이나 호수 바다 등에서 타며, 겨울에는 제주도 성산 앞바다에 윈드서핑 훈련장이 있어 언제든 탈 수 있다. 서울의 경우 뚝섬유원지 윈드서핑 훈련장이 규모가 가장 크고 활성화되어 있으며 그 밖에도 한강을 끼고 여러 곳에 클럽들이 운영되고 있으며 각 지방에서도 바다나 호수 등지에서 많은 동호인들이 세일링을 즐기고 있다.
강습은 초보자도 2~3일이면 혼자 배를 타고 물위를 달릴 수 있도록 하며, 1일째는 안전교육 및 지상 훈련과 균형감각을 익히고, 2일째는 본격적으로 수상 훈련에 들어가서 3일째는 혼자 물위를 떠다닐 수 있게 된다.
문의 대한윈드서핑협회 02-2642-5169
인공암벽 타기
자연암벽 등반보다 안전성 뛰어나고 밤에도 즐긴다
인공암벽에 부착된 홀드(손으로 잡는 돌출물)와 스탠스(발로 딛는 돌출물)를 이용해 몸을 이동시키며 정상을 올라가는 레포츠이다. 인공 홀드를 쉽게 뗐다 붙였다 하며 루트의 난이도를 마음대로 조절할 수 있어 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있다.
바쁜 생활 속에서 자연암벽까지 가는 시간과 번거로움을 피할 수 있고 계절과 기후에 구애받지 않으며 밤에도 즐길 수 있는 것이 장점. 또 암벽등반보다 안전성이 뛰어나며 적은 비용으로도 즐길 수 있다.
인공암벽은 프랑스의 가스통 데 뷰파라는 산악인이 1940년부터 각목과 널빤지를 이용하여 교육훈련용으로 사용한 데서 유래한다. 그 뒤 1960년 후반부터 주요 암벽에서 서서히 불기 시작한 프로 클라이밍과 세계암벽등반대회 개최지가 자연암벽에서 인공암벽으로 일대 전환되면서 자연스럽게 부상되었다. 이때부터 인공암벽은 자연암벽을 타기 위한 훈련 수단에서 벗어나 그 자체를 즐기는 하나의 독립된 등산 장르로 발전하게 되었다. 얼마나 어려운 루트를 얼마나 멋지게 올라갈 수 있느냐를 중시하는 인공 암벽등반은 전문 산악인에게는 고난도 루트의 훈련용으로, 일반인에게는 매력적인 레포츠로 세계 각국에 급속도로 보급되고 있다.
인공암벽을 타기 위해서는 계속 균형을 유지하며 온몸의 관절과 근육을 고루 사용해야 하므로 온몸운동이 된다. 특히 팔다리 근육 강화에 좋다. 장비는 따로 필요 없고 간편한 옷차림에 암벽화를 신으면 끝이다.
등산학교나 동호회를 선택하면 쉽게 배울 수 있다. 회비는 월 2만~4만5천원선이다.
문의 서울시 산악연맹 02-2203-3471
열기구
항공 스포츠 중 가장 낭만적인 레포츠
더운 공기는 차가운 공기보다 비중이 가벼워 대기 중에서 상승작용을 한다. 이 원리를 이용하여 기구 안의 공기를 불로 데우면 비중이 가벼워지면서 하늘로 떠오르게 되고 바람의 흐름을 따라 공중비행을 하게 되는 것이 열기구다. 여러 사람이 함께 팀워크를 이뤄 즐기는 스포츠이기 때문에 협동정신과 단결력을 기를 수 있다.
하늘을 날고 싶어하던 소중한 꿈, 사람들의 오랜 바람을 최초로 실현해준 것이 열기구다. 1783년 프랑스의 몽골피에 형제가 세계 최초로 기구를 발명하였는데 종이나 나무 등을 태워서 얻은 뜨거운 공기를 종이 주머니에 넣어 하늘에 떠오를 수 있게 한 것이었다. 그 뒤 비행기가 발명되기까지 1백년 이상 유일한 비행수단으로 이용되었던 열기구는 비행기에 밀려 한동안 빛을 잃게 되었다. 그러나 제2차 대전 후 나일론과 프로판 가스가 보급되면서 열기구에 대한 열기가 다시 살아나게 되었고 1960년대에 들어와서는 유럽과 미국을 중심으로 열기구가 하늘 스포츠 종목으로 본격적으로 각광을 받기 시작했다. 전세계적으로 약 1만여 대의 열기구가 있고 동호인구도 점점 늘어나고 있다. 우리 나라에 열기구가 소개된 것은 1985년. 그러나 일반에게 보급된 것은 88서울올림픽 때부터다.
어느 스포츠보다 안전하며 여유를 갖고 하늘을 비행할 수 있기 때문에 장쾌한 호연지기와 진취적 기상을 고양시키는 데 좋다. 그러나 장비 가격이 2천만~3천만원선으로 비싸 개인이 장만, 소유하기에는 부담이 너무 큰 것이 단점. 또한 3~6명이 함께 타는 그룹 스포츠이기 때문에 국내에서는 보통 동호인제를 통해 즐기는 것이 대부분. 동호회 강습비는 월 15만~20만원선이다.
문의 익산 열기구비행훈련원 080-117-5117
수상스키
물살 가르며 질주하는 짜릿한 쾌감
두 발에 스키를 신은 다음 모터보트에 맨 줄을 잡고 보트에 이끌리면서 물위를 활주하는 레포츠. 어렵고 위험해 보이는 것과는 달리 누구나 쉽게 배우고 즐길 수 있다. 물위를 질주할 때 일어나는 물보라가 몸의 요소요소를 마사지해주는 효과도 있어 여성에게 특히 좋다고 한다.
물보라의 장관을 볼 수 있는 수상스키는 많은 사람들이 자기들이 처음 고안했다고 주장하고 있으나 확실한 것은 1920년대 미국에서 시작되었다는 것. 처음에는 모터보트에 이끌리는 하나의 판자에 두 발을 올려놓고 타기 시작하다가 1930년대에 이르러 오늘날의 형태와 같은 발을 고정시키는 장치가 있는 두 발 수상스키로 변천했다.
물위를 질주할 때 몸 전체의 균형을 잘 유지해야 하므로 균형감각을 발달시켜 줄 뿐 아니라 온몸운동의 효과도 매우 높다. 초보자 및 일반인이 보통 사용하는 스키는 더블스키와 슬라롬스키다. 스키는 나무나 합판 또는 알루미늄으로 만드는데 초보자에겐 나무가 좋다. 가격은 더블스키가 30만~40만원선, 슬라롬스키가 60만~80만원선이다. 수상 스키를 즐길 수 있는 곳은 흐름이 완만한 강이나 호수가 좋으며 물깊이는 1.5m이상은 되어야 한다. 현재 전국의 유명 수상스키장엔 1백여 개의 영업장이 있는데 스키장으로는 서울의 한강, 경기도의 청평, 팔당, 남이섬, 양수리 등을 비롯하여 강원도의 의암호, 충북의 충주호, 충남의 대청호, 전남의 불갑 저수지, 경남의 진양호, 부산 광안리, 낙동강 하류, 대구 수성못, 대전 금강 등 전국 각 시도의 유명한 호수와 강가에는 어디나 수상스키장이 있다.
문의 대한수상스키협회 02-2203-04883
서울의 한강에서 수상 레포츠를 즐기려면
●모터보트장
뚝섬(르네상스) 02-447-3332, 452-8001
뚝섬(아리랑보트) 02-447-5554
뚝섬(파라다이스) 02-447-3332
잠원(세원해운) 02-539-2151
여의도(여의도보트) 02-785-7171
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