[Diet Report]
요즘 인기 있는 이색 다이어트 제대로 따라 하기
생강홍차·바나나·양배추수프·초콜릿…
기획ㆍ신연실 기자 / 사진ㆍ지호영 기자
| 요즘 초콜릿, 바나나, 생강홍차, 양배추수프 등을 이용한 색다른 다이어트가 인기다. 어떤 효과가 있는지, 주의해야 할 점은 무엇인지 비만전문의가 꼼꼼하게 일러줬다. |
▼ 생강홍차 다이어트 몸을 따뜻하게 하면 살이 빠진다 비닐봉투에 물을 넣고 들어 올렸을 때 아래쪽으로 처지는 것처럼 우리 몸도 체내 수분이 증가하면 하체로 과다하게 몰려 붓게 된다. 이런 현상을 ‘부종’이라고 하지만 체중이 늘어난다는 점에서 비만과 다를 것이 없다. 몸속 수분이 증가하면 체온이 떨어지는데, 몸을 따뜻하게 만들어주는 생강홍차로 몸속 냉기를 제거해 체온을 높이면 신진대사가 활발해지고 배변·배뇨·발한 등이 촉진돼 몸속에 쌓여 있던 노폐물과 수분이 배출되면서 살이 빠진다. 생강과 홍차의 다이어트 효능 생강 신진대사를 촉진시켜 체온이 상승하도록 돕는다. 생강 속 진저론 성분이 혈액순환을 좋게 해 위장을 비롯한 내장 활동을 활발하게 만들어주는데, 장기가 활발히 움직이면 담낭에서 배출되는 담즙의 양도 증가한다. 담즙은 지방을 분해시켜 콜레스테롤이나 지방의 노폐물, 불필요한 수분 등을 몸 밖으로 배출시켜 다이어트를 돕는다. 홍차 홍차에 함유돼 있는 카테킨은 지방을 분해시키고 혈중 콜레스테롤을 낮춰준다. 또한 혈액순환과 이뇨작용을 도와 몸을 따뜻하게 만들어주므로 다이어트는 물론 방광염과 신장염에도 효과적이다. ▼ 생강홍차 다이어트법 생강홍차 만들기 홍차는 미리 데워둔 찻잔에 찻잎 1작은술이나 티백 1개를 넣고, 끓인 물을 부은 뒤 3분 정도 우려낸다. 우려낸 홍차에 껍질을 벗겨 강판에 간 생강이나 시판 생강즙, 생강가루 등을 기호에 맞게 넣어 마신다. 강판에 간 생강이나 생강가루는 1~2작은술, 생강즙은 3ml 정도 넣고 벌꿀이나 흑설탕을 첨가한다. 벌꿀과 흑설탕에 들어 있는 당분이 전신의 나른함과 공복감을 해소시켜주기 때문.
▼ 한 끼 단식 프로그램
| 아침 |
점심 |
저녁 |
| 생강홍차 1~2잔 |
생강홍차 1잔 |
보통식 |
| 공복감이 심할 경우 사과 1개 |
보통식 적당량 또는 메밀국수 |
아침 대신 생강홍차를 1~2잔씩 마신다. 생강홍차가 체온을 높여줘 신진대사가 활발해지면 뇌에 당분이 공급돼 몸에 활력이 생긴다. 1~2주 동안 스트레스를 받지 않고도 마음껏 먹으면서 체중감량을 할 수 있다. ▼ 전문가’s Advice “체내 수분대사가 제대로 이뤄지지 않아 부종이 심하거나, 저녁만 되면 종아리가 심하게 붓는 여성들에게 좋은 다이어트법입니다. 하지만 몸속에 열이 많아 더위를 심하게 타는 사람이라면 소개된 양보다 적게 먹어야 합니다. 생강은 혈액순환을 원활하게 해 궤양 부위의 출혈을 촉진할 수 있으니 위 또는 십이지장 궤양이 있는 사람도 따라하지 마세요. 오랫동안 생강홍차 다이어트를 할 계획이라면 전문가와 상담 후 결정하세요.” (한의사 김미선) (계속) |
2008년 09월호
