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2008³â 09¿ùÈ£
 
[Easy Cooking]

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Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô ¸¸µé¾î¿ä
±âȹ¡¤±èÁø°æ ±âÀÚ / »çÁø¡¤¹®ÇüÀÏ ±âÀÚ

¿Ã Ãß¼®¿¡´Â Á÷Á¢ ¸¸µç ¶±À¸·Î °¡Á·µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ì·Áº¸ÀÚ. ¸ö¿¡ ÁÁÀº Àç·á·Î ¼Õ½±°Ô ¶Òµü ¸¸µå´Â ¶± ·¹½ÃÇǸ¦ °ø°³ÇÑ´Ù.

¡å ¶± ¸¸µé±â ±âº» ³ëÇÏ¿ì

½Ò°¡·ç´Â ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ºÐ·®´ë·Î º¸°üÇÑ´Ù

¶±À» ¸¸µå´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Àç·á´Â ½Ò°¡·ç·Î, ¹é¼³±â³ª ¶±ÄÉÀÌÅ© µîÀº ¸ã½Ò°¡·ç¸¦, Âû¶±Àº Âý½Ò°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ½Ò 5ÄÅ Á¤µµ¸¦ ¹°¿¡ ºÒ¸° ÈÄ »¨À¸¸é 12ÄÅ Á¤µµÀÇ ½Ò°¡·ç°¡ ³ª¿Â´Ù. ¿ì¼± ½ÒÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î 6~7½Ã°£ Á¤µµ »ó¿Â¿¡¼­ ºÒ¸° ÈÄ Ã¼¿¡ ¹ÞÃÄ 1½Ã°£ Á¤µµ ¹°±â¸¦ ÃæºÐÈ÷ »«´Ù. ¹æ¾Ñ°£¿¡¼­ ½ÒÀ» »¨Àº ÈÄ Çѹø »ç¿ëÇÒ ºÐ·®¾¿ ³ª´² ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇØµÎ°í ¶±À» ¸¸µé±â 2~3½Ã°£ Àü¿¡ »ó¿Â¿¡¼­ ÇØµ¿½ÃŲ µÚ »ç¿ëÇÑ´Ù.

¶± Á¾·ù¿¡ µû¶ó ¹°ÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù

¶± ¸¸µé±â°¡ ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áö´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ¹ÝÁ× ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹é¼³±â´Â ½Ò°¡·ç 1ÄÅ´ç ¹° 1Å«¼ú, ÀýÆíÀº ½Ò°¡·ç 1ÄÅ´ç ¹° 2Å«¼ú, Âû¶±Àº ½Ò°¡·ç 2ÄÅ´ç ¹° 1Å«¼úÀ» ³Ö´Â °ÍÀÌ ±âÁØÀÌ´Ù.

¶±Àº ±èÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¿À¸¥ ¼Ü¿¡ Âð´Ù

¶±À» ¸¸µé ¶§´Â Âò±â¿¡ ½Ò°¡·ç¸¦ ¾ÈÄ£ ´ÙÀ½ ±èÀÌ ¿À¸¥ ¹°¼Ü¿¡ ¿Ã·Á Âð´Ù. ±èÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¿À¸£Áö ¾ÊÀº Âò±â¿¡ ¶±À» Âî¸é °ø±â°¡ ºüÁ®³ª°¡ ¶±ÀÇ Â̱êÇÑ ¸ÀÀÌ ÁÙ¾îµé¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

¶±À» Âñ ¶§ ¹Ù´Ú¿¡ ¼³ÅÁÀ» »ì¦ »Ñ¸°´Ù

¶±À» Âñ ¶§ ½Ã·ç¹Ø(Âò±â¿¡ ±î´Â µµ±¸)À̳ª ¸éº¸Àڱ⸦ ¿Ã¸° µÚ ¾à°£ÀÇ ¼³ÅÁÀ» °í·ç »Ñ·ÁÁÖ¸é ¶±ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´­¾îºÙÁö ¾Ê°í ±ú²ýÇÏ°Ô ¶³¾îÁø´Ù. À̶§ ¼³ÅÁÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »Ñ¸®¸é ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ¸¸é¼­ ¶±ÀÇ ¹Ù´Ú¸éÀÌ Áú¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àû´ç·®¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù.

¡å ¾Ë·Ï´Þ·Ï ¶±¿¡ »ö ÀÔÈ÷±â

ºÓÀººû ½ÃÁß¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µþ±âÇâ°¡·ç³ª µþ±âÆÄ¿ì´õ¸¦ ½Ò°¡·ç¿Í ¼¯¾î »ç¿ëÇÑ´Ù. ¿À¹ÌÀÚ¿Í Âù¹°À» 1:1 ºñÀ²·Î ¼¯¾î ÇÏ·í¹ã ¿ì¸° µÚ ¹°¸¸ ¹ç¾Æ ¹ÝÁ׿¡ »ç¿ëÇØµµ ºÓÀººûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÃʷϺû ³ìÂ÷°¡·ç³ª ¸»¸° ¾¦À» °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ½Ò°¡·ç¿Í ¼¯´Â´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿Í ¹°À» ÇÔ²² °¥¾Æ ¸éº¸Àڱ⿡ °É·¯ ¸¸µç ½Ã±ÝÄ¡¹°·Î ¹ÝÁ×ÇØµµ ÁÁ´Ù.

³ë¶õºû ¼Ò³ª¹« ²É°¡·çÀÎ ¼ÛÈ­°¡·ç³ª ´ÜÈ£¹Ú°¡·ç¸¦ ½Ò°¡·ç¿Í ¼¯¾î »ç¿ëÇÑ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº Ä¡ÀÚ¸¦ ¹Ý °¥¶ó µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ì·Á³½ ÈÄ ¹ÝÁ×ÇÒ ¶§ Ȱ¿ëÇØµµ µÇ´Âµ¥, ¹° 1ÄÅ¿¡ Ä¡ÀÚ 3~5°³ ºñÀ²·Î ³Ö´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

º¸¶ùºû ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº Èæ¹Ì¸¦ ¹°¿¡ ºÒ¸° µÚ ü¿¡ ¹ÞÃÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Í¼­¿¡ °¥¾Æ Èæ¹Ì°¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î »ç¿ëÇÑ´Ù. ¹ÝÁ×ÇÒ ¶§ ¹° ´ë½Å º¹ºÐÀÚÁóÀ» Ȱ¿ëÇØµµ ÁÁ´Ù.

°ËÀººû °ËÀº±ú¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ººÀº µÚ ºÐ¸»±â¿¡ °¥¾Æ Âò±â¿¡ Âð´Ù. ±â¸§À» »« ´ÙÀ½ ½Ò°¡·ç¿Í ¼¯À¸¸é °ËÀººûÀÌ ³­´Ù.

²É¼ÛÆí

¡á ÁØ¡¤ºñ¡¤À硤·á
(50°³ ºÐ·®) ¸ã½Ò°¡·ç 6ÄÅ, ²ú´Â ¹° 8Å«¼ú, ´ÜÈ£¹Ú°¡·ç 2ÀÛÀº¼ú, ½ÃÆÇ À½·á(ÆÄ¶õºû) 4Å«¼ú, Âü±ú 1ÄÅ, Ȳ¼³ÅÁ ¨öÄÅ, Äá°¡·ç 3Å«¼ú, Âü±â¸§ ¾à°£

¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â

1 ¸ã½Ò°¡·ç 2ÄÅ¿¡ ²ú´Â ¹° 4Å«¼úÀ» ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.

2 ¸ã½Ò°¡·ç 2ÄÅ¿¡ ´ÜÈ£¹Ú°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ¹°µéÀÎ ´ÙÀ½ ²ú´Â ¹° 4Å«¼úÀ» ³Ö¾î ¹ÝÁ×Çϰí, ³²Àº ¸ã½Ò°¡·ç 2ÄÅ¿¡´Â ÆÄ¶õºû ³ª´Â ½ÃÆÇ À½·á¸¦ ³Ö¾î °í·ç ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.

3 Âü±ú´Â ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ººÀº µÚ ¹Í¼­¿¡ »ì¦ °¥¾Æ¼­ Ȳ¼³ÅÁ, Äá°¡·ç¿Í °í·ç ¼¯´Â´Ù.

4 ¨ç ¨èÀÇ ¹ÝÁ×À» ¹ã¾Ë Å©±â·Î ¶¼¾î³» µ¿±×¶þ°Ô ¸¸µç ´ÙÀ½ »ì¦ ´­·¶À» ¶§ ¿·¸éÀÌ ¸Å²ô·¯¿îÁö È®ÀÎÇÑ´Ù.

5 ¶¼¾î³½ ¹ÝÁ×À» ³³ÀÛÇÏ°Ô Æì°í °¡¿îµ¥¸¦ ¿À¸ñÇÏ°Ô ¸¸µç µÚ ¨éÀÇ ¼ÓÀç·á¸¦ ³Ö°í ¿À¹Ç·Á ¼ÛÆíÀ» ºú´Â´Ù.

6 ¼ÛÆíÀ» ¸¸µé°í ¹ÝÁ×ÀÌ ³²À¸¸é ÀÛÀº ²ÉÀ» ¸¸µç µÚ À̾¥½Ã°³¸¦ »ç¿ëÇØ ¼ÛÆí À§¿¡ ºÙÀδÙ.

7 ¼ÛÆíÀ» Âò±â¿¡ ¾ÈÃÄ 20ºÐ°£ Âð ÈÄ Âù¹°À» ³¢¾ñ°í Âü±â¸§À» »ì¦ ¹Ù¸¥´Ù.

°ËÀº±ú±¸¸§¶±

¡á ÁØ¡¤ºñ¡¤À硤·á
(20¡¿5¡¿5cm 1°³ ºÐ·®) °ËÀº±ú 1ÄÅ, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¹ã 8°³, Àã 1Å«¼ú, È£µÎ 5°³, ´ëÃß 15°³, Âý½Ò°¡·ç 5ÄÅ, ¹° 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ 6Å«¼ú, ¼³ÅÁ½Ã·´(¹° 1ÄÅ, ¼³ÅÁ 2Å«¼ú)

¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â

1 °ËÀº±ú´Â ±ú²ýÀÌ ºñº­ ¾ÄÀº ÈÄ Ã¼¿¡ ¹ÞÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù.

2 ±â¸§À» µÎ¸£Áö ¾ÊÀº ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¨çÀÇ °ËÀº±ú¸¦ ±ú¾ËÀÌ Æ¥ ¶§±îÁö Àß ºº¾ÆÁØ ÈÄ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ºÐ¸»±â¿¡ °ö°Ô °£´Ù.

3 ¹ãÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü 8µîºÐÇϰí, ÀãÀº °í±òÀ» ¶¼¾î³»°í, È£µÎ´Â Àß°Ô ÀÚ¸¥´Ù.

4 ´ëÃß 7°³´Â ¾¾¸¦ ¹ß¶ó Àß°Ô ½ä°í, ³ª¸ÓÁö´Â µ¹·Á ±ðÀº ÈÄ ¾ã°Ô Àß¶ó ²É ¸ð¾çÀ» ¸¸µç´Ù.

5 Âý½Ò°¡·ç¿¡ ¹°À» ³Ö°í °í·ç ºñºó ÈÄ ¼³ÅÁ 5Å«¼úÀ» ³Ö°í ÁغñÇÑ ¹ã, Àã, È£µÎ, Àß°Ô ½ã ´ëÃ߸¦ ³Ö¾î Àß ¼¯´Â´Ù.

6 Á¥Àº ¸éº¸Àڱ⸦ ±ñ Âò±â¿¡ ¶±ÀÌ Àß ¶³¾îÁöµµ·Ï ¼³ÅÁ 1Å«¼úÀ» °í·ç »Ñ¸° ´ÙÀ½ ¨ë¸¦ ÇÑ ¿òÅ­¾¿ Áã¾î Âò±â¿¡ ¾ÈÄ£´Ù. Âò±â¸¦ ±è ¿À¸¥ ¹°¼Ü¿¡ ¿Ã·Á 20ºÐ°£ Âð µÚ 5ºÐ°£ ¶äÀ» µéÀδÙ.

7 ¨ìÀÇ ¶±¿¡ ¨è¸¦ ¹¯Èù µÚ ·¦À» ±ñ »ç°¢Æ²¿¡ Á¶±Ý¾¿ ²Ú²Ú ´­·¯ ´ã´Â´Ù. À̶§ ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ ²ú¿© ¸¸µç ¼³ÅÁ½Ã·´À» ¶± Ç¥¸é¿¡ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ¨êÀÇ µ¹·Á ±ðÀº ´ëÃ߸¦ °ñ°í·ç ³Ö¾î°¡¸ç ¶±À» ÃþÃþÀÌ ½×´Â´Ù.

8 ¨íÀ» ³Ãµ¿½Ç¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ ±»Çû´Ù°¡ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù.

   (°è¼Ó)

 
 
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