생각하는 여자가 읽는 잡지 ::여성동아::

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다이어트 홈 > 따라하면 나도 S라인 > 방법별 > 스트레칭

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
탄탄한 몸매 만드는 7초 비틀기 스트레칭
① 다리를 어깨 너비로 벌리고 선다. 상체를 움직이지 않고 머리를 오른쪽으로 최대한 틀어 7초간 자세를 유지한 후 같은 방법으로 왼쪽도 ...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
흐트러진 자세 바로 잡아주는 발레 스트레칭
◀ 허리를 꼿꼿하게 세워주는 운동 목과 허리를 꼿꼿이 세우고 오른손으로 바를 잡고 왼손은 허리에 올린다. 크게 숨을 들이쉬고 배에 힘을...

[뷰티 다이어트]
오드리 헵번의 발레 스트레칭
발레로 몸매를 가꾼 오드리 헵번 영화 ‘로마의 휴일’ ‘티파니에서 아침을’ 등에서 우아한 아름다움을 선보인 오드리 헵번. 군살 없이 ...

[따라해보세요]
하루 15분으로 날씬한 몸 만들기! 슬리밍 스트레칭 다이어트
스트레칭은 유연성을 기르고 체지방을 줄이는데 효과적. 관절의 부상 및 결림을 예방하고 혈액순환을 촉진시킨다. 또한 근육의 이완과 수축...

[권말부록｜웰빙 생활 속 실천법]
요가 & 스트레칭
5천∼6천년 전 고대 인도에서 시작된 요가(Yoga)는 범어로 ‘나를 완성하는 길’이라는 의미를 담고 있다. 요가의 첫 글자 ‘Y’는 ‘올라...

[뷰티 레슨]
아랫배·팔뚝·허벅지 군살 빼기 체조
여성의 아름다운 몸매는 ‘탄력’과 ‘라인’이 살아있는 건강한 몸매에서 나온다. 이를 위해서는 한꺼번에 무리하게 하지 말고 적절한 운...

[별책부록｜건강 다이어트 꼼꼼 가이드]
운동 다이어트 기초상식 & 스트레칭 노하우
‘지피지기면 백전백승’이라는 말은 다이어트에도 그대로 적용된다. 운동 다이어트를 하기 전 미리 알아두면 효과가 두배 더 높아지는 필...

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