생각하는 여자가 읽는 잡지 ::여성동아::

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다이어트 홈 > 따라하면 나도 S라인 > 방법별 > 스트레칭

[브로마이드 부록]
엄마랑 아이랑~ 놀이체조
1st week 몸과 마음의 긴장을 풀어요 처음으로 운동을 시작하는 엄마와 아이 몸은 굳어 있기 마련이다. 첫째 주는 몸과 마음의 긴장을 풀어...

[브로마이드부록]
뱃살 빼기 일주일 프로젝트
1st Day 1 가볍게 운동을 시작한다. 그동안 잘 쓰지 않아 뭉친 배 둘레의 근육을 풀어주는 동작부터 실시한다. 하루에 전체 동작을 5회 반...

[Beauty diet]
겨울철 실내 스트레칭 체조
스트레칭은 일상생활에서 잘 쓰지 않는 근육과 관절을 풀어 유연하고 건강한 몸을 만드는 데 효과적인 운동. 매서운 날씨 탓에 아이들이 밖...

[Star's diet]
현영의 유쾌한 다이어트 레슨
종류를 가리지 않는 운동 마니아 슈퍼모델 출신답게 34-24-34의 몸매를 자랑하는 현영은 하루도 운동을 빼먹지 않는다고 한다. 스노보드, ...

[브로마이드 부록]
성장판 자극하는 쑥쑥 스트레칭 체조 4주 프로그램
힘을 길러주는 첫째 주 프로그램 뼈와 다리가 약할 경우 키가 크지 않을 수 있다. 근육의 긴장을 풀고 가볍게 힘을 길러주는 동작부터 시작...

[브로마이드 부록]
스트레칭 4주 프로그램
근육을 부드럽게 풀어주는 첫째주 프로그램 하루 5분 스트레칭 시간을 정하고 앉아서 가볍게 따라할 수 있는 동작부터 시작하자. 무엇보다 ...

[Beauty lesson]
얼굴 스트레칭
주름 펴고 탄력 더하는~ 안티에이징 얼굴 스트레칭 얼굴 근육을 움직여 단련하면 피부에 탄력과 유연성이 생겨 주름이 생기거나 처지는 것...

[뷰티 다이어트]
자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트
자세와 척추의 휜 상태를 알아보는 테스트를 해보자. 체형에 맞는 치료동작을 반복하면 굽은 자세를 바로잡아 곧은 체형을 만들 수 있다. ...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
원하는 부위만 골라서 빼는 집중 셰이프업
뱃살 계산기 복부 비만도=허리둘레÷엉덩이둘레 여자는 0.8 이상이면 복부 비만이고 0.8 이하라도 허리둘레가 32인치 이상이면 비만에 속한...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
식후 30분 안에 하는 초간단 스트레칭 체조

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