생각하는 여자가 읽는 잡지 ::여성동아::

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다이어트 홈 > 따라하면 나도 S라인 > 부위별

[Beauty lesson]
얼굴 스트레칭
주름 펴고 탄력 더하는~ 안티에이징 얼굴 스트레칭 얼굴 근육을 움직여 단련하면 피부에 탄력과 유연성이 생겨 주름이 생기거나 처지는 것...

[Beauty diet]
2주 완성! 비키니 몸매 만들기 대작전
50분 집중 공략 프로그램 단기간 다이어트를 위해서는 부위별 집중 운동이 필요하다. 바캉스 2주 전부터 준비 운동(10분)-본 운동(30분)-...

[뷰티 다이어트]
자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트
자세와 척추의 휜 상태를 알아보는 테스트를 해보자. 체형에 맞는 치료동작을 반복하면 굽은 자세를 바로잡아 곧은 체형을 만들 수 있다. ...

[Star`s diet lesson]
허리와 다리 군살을 없애는 코어 프로그램
이달에는 허리와 다리의 군살을 없애고 전신을 균형 잡힌 몸매로 만들어주는 동작을 알려드릴게요. 저는 상체는 살이 찌지 않는 반면 하체...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
원하는 부위만 골라서 빼는 집중 셰이프업
뱃살 계산기 복부 비만도=허리둘레÷엉덩이둘레 여자는 0.8 이상이면 복부 비만이고 0.8 이하라도 허리둘레가 32인치 이상이면 비만에 속한...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
흐트러진 자세 바로 잡아주는 발레 스트레칭
◀ 허리를 꼿꼿하게 세워주는 운동 목과 허리를 꼿꼿이 세우고 오른손으로 바를 잡고 왼손은 허리에 올린다. 크게 숨을 들이쉬고 배에 힘을...

[뷰티 스페셜]
셀프 마사지 A to Z
마사지를 하기 전에 먼저 손의 상태를 점검한다. 손톱은 짧고 동글게 손질하고, 굳은살도 미리 제거하는 것이 부드러운 손놀림에 도움이 된...

[뷰티 다이어트]
원하는 부위만 골라서 빼는 집중 셰이프업
유산소 준비운동 운동을 시작하기 전에는 근육을 풀어주기 위한 준비운동을 5~10분 정도 해야 한다. 파워 워킹(팔과 다리의 자세를 바르게 ...

[Beauty diet report]
홍혜걸·여에스더 부부의 건강한 뱃살 빼기
홍혜걸(39)·여에스더(40) 부부의 뱃살 빼기 조언은 색다르다. 우선 ‘먹어야 한다는 것.’ 무조건 굶지 말라는 이야기는 많이 들었어도 먹...

[따라해보세요]
하루 15분으로 날씬한 몸 만들기! 슬리밍 스트레칭 다이어트
스트레칭은 유연성을 기르고 체지방을 줄이는데 효과적. 관절의 부상 및 결림을 예방하고 혈액순환을 촉진시킨다. 또한 근육의 이완과 수축...

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