생각하는 여자가 읽는 잡지 ::여성동아::

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[뷰티 다이어트]
자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트
자세와 척추의 휜 상태를 알아보는 테스트를 해보자. 체형에 맞는 치료동작을 반복하면 굽은 자세를 바로잡아 곧은 체형을 만들 수 있다. ...

[Star`s diet lesson]
허리와 다리 군살을 없애는 코어 프로그램
이달에는 허리와 다리의 군살을 없애고 전신을 균형 잡힌 몸매로 만들어주는 동작을 알려드릴게요. 저는 상체는 살이 찌지 않는 반면 하체...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
원하는 부위만 골라서 빼는 집중 셰이프업
뱃살 계산기 복부 비만도=허리둘레÷엉덩이둘레 여자는 0.8 이상이면 복부 비만이고 0.8 이하라도 허리둘레가 32인치 이상이면 비만에 속한...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
흐트러진 자세 바로 잡아주는 발레 스트레칭
◀ 허리를 꼿꼿하게 세워주는 운동 목과 허리를 꼿꼿이 세우고 오른손으로 바를 잡고 왼손은 허리에 올린다. 크게 숨을 들이쉬고 배에 힘을...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
자세 교정 & 슬림한 보디라인 만드는 필라테스

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
내장지방 제거하는 림프 드레니지 마사지
기본 자세 의자에 앉는다. 이때 엉덩이를 바짝 당겨 앉고 발목, 무릎, 엉덩이가 각각 90°가 되도록 한다. ● 숨을 들이마실 때는 하복부가...

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
몸매를 예쁘게 만드는 요가

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
식후 30분 안에 하는 초간단 스트레칭 체조

[권말부록｜다이어트 스트레칭]
탄탄한 몸매 만드는 7초 비틀기 스트레칭
① 다리를 어깨 너비로 벌리고 선다. 상체를 움직이지 않고 머리를 오른쪽으로 최대한 틀어 7초간 자세를 유지한 후 같은 방법으로 왼쪽도 ...

[뷰티 다이어트]
7초 비틀기 다이어트
근육을 조여 탄력 있는 몸매 가꾸기 탄력을 잃은 근육 위에 피하지방이 붙으면 군살이 생기고 몸매가 처지게 된다. 따라서 근육에 탄력을 ...

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